Der Ratgeber
Tipps rund um Training und Wettkampf — geschrieben für unsere Community.
Startplatz verkaufen oder ummelden: So geht’s fair und richtig
Krankheit, Verletzung oder Terminchaos — und der Startplatz bleibt liegen? So klärst du die Ummeldung beim Veranstalter und gibst den Platz fair weiter, ohne Gebührenchaos.
Die ersten fünf Kilometer werden dein Rennen entscheiden. Nicht die letzten.
Du hast Wochen trainiert, der Startplatz liegt bereit — und dann verlierst du das Rennen in den ersten Kilometern. Warum dein Körper am Renntag lügt, was Pacing wirklich bedeutet, und wie du deinen Startplatz wirklich nutzt.
Laufen in der Lebensmitte: Was wirklich funktioniert.
Claudia hat dreimal angefangen zu laufen — und dreimal aufgehört. Nicht weil sie zu schwach war. Sondern weil die Programme nie für jemanden wie sie gemacht waren. Das ist kein Einzelfall. Und es muss nicht so bleiben.
Du bist nicht müde. Du bist nur schlecht betankt.
Vor dem Training, während des Rennens, danach: Was dein Körper wirklich braucht — und warum Ernährung das unterschätzteste Training überhaupt ist.
Dein erster Schritt. Und warum er langsamer sein sollte als du denkst.
Wie du ins Ausdauertraining einsteigst ohne dich kaputtzumachen — was die aktuelle Sportwissenschaft wirklich empfiehlt.
Wann hört dein Körper auf zu reden und fängt an zu schreien?
Die Warnsignale für Übertraining, die echten Ursachen – und wie du deinen Startplatz trotzdem rettest, wenn der Körper streikt.